Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Sementara kita semua mengikuti virus corona (COVID-19 pedoman pencegahan untuk tinggal di rumah, banyak dari kita akan bekerja dari jarak jauh untuk pertama kalinya. Tetapi menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dapat mengganggu rutinitas dan memengaruhi tidur kita yang berharga - jadi bagaimana kita dapat memastikan bahwa kamar tidur kita tetap menjadi tempat perlindungan semata untuk tidur?
Toko kamar tidur online SENJA telah bekerja sama dengan dokter NHS Dr Frankie Jackson-Spence untuk membagikan kiat terbaiknya untuk melindungi kami tidur selama "normal baru" sementara, termasuk menghindari kebohongan yang panjang dan mengapa kita tidak boleh bekerja dari tempat tidur kita. Lihat saran ahlinya tentang penundaan premi lanjutan di bawah ini.
Cara melindungi tidur Anda saat bekerja dari rumah:
1. Hindari kebohongan yang panjang
Anda mungkin merasa tergoda untuk memukul tunda dan tetap di tempat tidur sampai saat Anda harus masuk, tetapi tetap dengan rutinitas biasa akan membantu Anda merasa segar dan tetap produktif.
2. Jaga tetap dingin
Anda pasti ingin tetap nyaman di siang hari, tetapi dengan pemanasan yang mendingin, kamar tidur Anda bisa mendapatkan panas tidak nyaman. Suhu tubuh Anda perlu turun satu hingga dua derajat untuk memulai tidur, jadi pertimbangkan untuk membuka jendela satu jam sebelum tidur.
Linen adalah pilihan yang baik untuk tempat tidur yang dingin dan ramah lingkungan. Linen terbuat dari rami; bahan yang benar-benar alami dan dapat terbiodegradasi. Tidak memerlukan air tambahan untuk tumbuh selain dari hujan - jauh dari air Diperlukan 10.000 liter untuk menumbuhkan 1kg kapas. Setiap bagian dari tanaman dapat digunakan juga, jadi tidak ada pemborosan - minyak biji rami juga terbuat dari rami, misalnya. Baca panduan kami di 9 set seprai linen ramah lingkungan terbaik.
3. Jangan pernah bekerja dari tempat tidur
Untuk memastikan otak Anda mengaitkan kamar tidur Anda dengan tidur, hanya masuk tempat tidur ketika Anda ingin melayang ke alam mimpi.
4. Tidur siang singkat jika perlu
Tidur siang yang cepat dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan kreativitas, tetapi mudah untuk tidur sebentar lebih lama dari yang dimaksudkan. Tetap maksimum 30 menit untuk menghindari perasaan pening dan lamban.
5. Pertahankan tidur suci
Seprai berkualitas baik, warna-warna yang menenangkan dan aroma segar membuat kamar Anda akan menanti untuk bersantai di waktu tidur. Tempat tidur harus dicuci setiap minggu untuk menjaga kebersihan lingkungan tempat tidur Anda, sementara menyeterika seprai Anda akan membunuh bakteri yang tersisa dan membantu tempat tidur Anda agar terasa seperti baru.
Informasi dalam cerita ini akurat pada tanggal publikasi. Sementara kami berusaha untuk menjaga konten kami tetap mutakhir, situasi seputar pandemi coronavirus terus berkembang dengan cepat, sehingga mungkin beberapa informasi dan rekomendasi mungkin telah berubah sejak saat itu penerbitan. Untuk masalah dan saran terbaru, kunjungi Organisasi Kesehatan Dunia. Jika Anda berada di UK, National Health Service juga dapat memberikan informasi dan dukungan yang bermanfaat, sementara pengguna AS dapat menghubungi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Membutuhkan beberapa berita positif, berita pedesaan yang mengharukan dan saran berkebun musim semi? Daftar gratis kami Hidup di Negara buletin untuk dosis pelarian mingguan Anda.
DAFTAR