Hati-hati: Apa yang ada di piring Anda dapat membantu menjaga kapasitas jantung Anda. “Makanan yang menyehatkan jantung mengandung nutrisi yang telah terbukti bermanfaat bagi sistem kardiovaskular atau mengurangi risiko penyakit jantung menurunkan kolesterol LDL 'jahat' dan trigliserida darah, menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan dan / atau meningkatkan sensitivitas insulin, ”kata Rania Batayneh, MPH, pemilik Nutrisi Penting Untuk Anda dan penulis Diet Satu Satu.
Omega-3, kalium, kalsium, magnesium, serat, fitonutrien dan antioksidan mendapatkan nilai tertinggi dalam kategori ini, membuat diet Mediterania dan Diet DASH pilihan teratas bagi mereka yang ingin memelihara atau meningkatkan kesehatan jantung.
Sains mendukung premis ini: Menu yang berpusat pada hasil bumi, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, ditambah sedikit susu dan lemak sehat jantung dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sekitar sepertiganya, menurut ke a Studi 2016 dalamJurnal American College of Cardiology
. Jadi makanan mana yang mendapat lampu hijau dari ahli diet dan mana yang mendapat lampu merah? Inilah 40 makanan terburuk untuk jantung Anda.