Cara menebar keceriaan Natal di tengah pandemi, menurut pakar kebahagiaan

Tidak dapat disangkal, ini adalah tahun yang sulit dan banyak orang akan dengan senang hati meninggalkannya. Tapi saat kita mendekat hari Natal, betapapun berbedanya tahun ini, yang penting kita ambil sisi positifnya di mana kita bisa.

"Saya yakin itu tidak harus menjadi Natal yang menyedihkan. Ini bisa menjadi waktu untuk refleksi, istirahat, koneksi dan menciptakan kenangan baru yang bisa membuat Natal tidak seperti yang lain. Natal 2020 tidak dibatalkan," kata psikoterapis dan penulis Sepuluh Kali Lebih Bahagia, Owen O'Kane.

Oleh menyesuaikan pola pikir kita dan sikap untuk melakukan Natal secara berbeda tahun ini, kita dapat mengubahnya menjadi pengalaman yang positif dan, ketika kamimerasa bahagia dan konten, mudah bagi keceriaan pesta itu untuk menular.

Berikut tips Owen untuk membantu kami menyebarkan kegembiraan Natal tahun ini, bahkan di tengah pandemi global.

Penerimaan. Ini adalah apa itu.

"Dapat dimengerti bahwa akan ada tingkat kekecewaan dengan situasi yang kita alami di Natal ini, tetapi kita harus menerimanya. Jika kita terpaku pada bagaimana Sebaiknya menjadi, bagaimana Anda menginginkannya atau apa yang akan terjadi selanjutnya, itu mengarah pada peningkatan tingkat kesusahan. Hidup di saat ini, menerima segala sesuatu apa adanya dan mengambil semuanya selangkah demi selangkah membuatnya lebih mudah untuk merasa penuh harapan. Ini juga akan membantu Anda memasukkan semangat kegembiraan dan niat baik selama periode perayaan," kata Owen.

Tindakan: Menjadi bersyukur dan sadar dari apa kamu melakukan memiliki Natal ini. Itu mungkin sesuatu yang mendasar seperti atap di atas kepala Anda, kesehatan yang baik atau makanan di meja makan. Ini mungkin detail yang lebih kecil seperti fakta bahwa memiliki lebih sedikit orang di rumah dapat menyebabkan percakapan yang lebih dalam, atau bagaimana tidak harus bepergian pada Hari Natal berarti Anda punya waktu untuk jalan-jalan lokal. Selama periode Natal, buat daftar harian dari apa yang Anda miliki dibandingkan dengan berfokus pada apa yang tidak Anda miliki tahun ini.

Terhubung dengan orang-orang yang memberi Anda kegembiraan, dengan cara apa pun yang Anda bisa

Tahun ini, kita mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dengan orang-orang tertentu daripada biasanya – dan ini bisa menyulitkan hubungan. Itu bukan kesalahan, itu hanya cara berbeda untuk menghabiskan waktu bersama yang perlu beradaptasi. Owen menyebutnya, membuat "batas yang sehat".

"Punya strategi dengan siapa Anda akan terhubung, bahkan jika itu adalah panggilan telepon atau Perbesar. Terhubung dengan suara-suara yang mengangkat semangat Anda. Beristirahatlah atau temukan pengalih perhatian saat Anda bersama orang-orang yang membuat Anda kewalahan. Demikian juga, habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang di rumah yang menghibur Anda."

Tindakan: Saat istirahat, membaca buku yang bagus yang Anda tahu akan mengangkat suasana hati Anda – yang pernah Anda baca sebelumnya atau rekomendasi dari teman tepercaya.

Bebaskan diri dari tradisi

"Tradisi dan Natal berjalan beriringan yang, tidak diragukan lagi, akan menciptakan tantangan tahun ini. Kenyataannya adalah bahwa beberapa dari tradisi biasa seperti kunjungan keluarga, belanja, makan, kebaktian gereja dan bahkan Bapa Natal mungkin perlu semacam tinjauan. Daripada fokus pada hilangnya beberapa tradisi yang biasa, cobalah untuk menciptakan yang baru yang membawa rasa bahagia, koneksi, harapan, dan awal yang baru. Intinya, cobalah untuk menghayati makna di balik musim, apa pun keyakinan agama atau spiritual Anda," kata Owen.

Tindakan: Bisakah Anda mencoba daging atau sisi baru sebagai bagian dari makan malam Natal Anda? Atau mungkin Anda bisa memutuskan untuk bebas daging tahun ini! Apakah ada permainan baru yang bisa Anda mainkan, jalan-jalan yang bisa Anda lakukan atau film yang bisa Anda tonton?

Dek aula

"Setiap penelitian tentang suasana hati yang buruk memberi tahu kita bahwa cahaya, warna, dan kilau membantu meningkatkan suasana hati. Dalam beberapa tradisi Nordik, lampu Natal tetap menyala hingga akhir Januari untuk menciptakan rasa optimisme dan harapan di tengah musim dingin. Mungkin Natal ini adalah tahun untuk membawa beberapa tambahan cahaya dan warna ke dalam rumah Anda. Ini akan berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda dapat menciptakan cahaya di saat-saat hidup yang lebih gelap. Ini juga akan menghibur tetangga Anda, dan mudah-mudahan menciptakan efek domino energi positif, "kata Owen.

Tindakan: Jadilah licik dan buat dekorasi Natal Anda sendiri yang dapat Anda hiasi dengan lampu (lampu LED, jika memungkinkan – mereka lebih baik di planet ini). Cobalah membuat karangan bunga dedaunan segar Anda sendiri – inilah panduan cara kami.

Semuanya datang dan pergi – dan ada pelajaran yang bisa dipetik

"Selama masa krisis, situasinya bisa terasa seperti tidak akan pernah berakhir. Meskipun Natal ini akan berbeda, itu akan datang dan pergi. Demikian juga, pandemi COVID-19 pada akhirnya akan berlalu. Kita tahu bahwa pengembangan vaksin, perawatan, dan pengujian cepat meningkat setiap hari dan hari-hari yang lebih baik akan datang. Natal ini, cobalah untuk fokus pada waktu ini sebagai periode sementara dalam sejarah kita yang akan memberikan banyak pelajaran hidup."

Tindakan: Buat daftar semua realisasi atau pelajaran pribadi yang positif telah Anda pelajari selama tahun yang sulit ini. Mungkin Anda telah mengobarkan kembali kecintaan Anda pada hobi atau olahraga? Mungkin Anda telah menyadari bahwa memiliki beberapa akhir pekan yang bebas dari bersosialisasi lebih baik untuk kesehatan mental Anda? Atau mungkin Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda atau menghemat sedikit uang dengan tidak bepergian?

Biarkan harapan untuk melepaskan bahan kimia positif

"Natal adalah tradisi Kristen tetapi tentu saja identik dengan harapan. Apa pun budaya, kepercayaan, atau tradisi Anda, saya mendorong Anda untuk merangkul harapan pada Natal ini. Harapan mengubah kimia otak kita; itu akan memungkinkan Anda untuk mengatasi lebih baik dan itu menular. Jika Anda dapat mencari harapan, Anda akan menemukannya. Hal ini memungkinkan diri Anda untuk tetap terbuka terhadap kemungkinan bahwa periode sulit berakhir; mereka selalu melakukannya."

Tindakan: Buatlah mantra pribadi yang dapat Anda ulangi di kepala Anda setiap kali Anda mulai merasa sedikit rendah diri atau putus asa. Sesuatu seperti: 'Ketika ini semua berakhir, saya akan memeluk keluarga saya, pergi berlibur dan lebih bersyukur untuk hal-hal kecil' atau 'Tahun-tahun yang sulit menjadi tujuan untuk membuat tahun-tahun yang baik menjadi lebih baik.'

Semua terserah padamu...

"Natal 2020 akan terukir dalam ingatan Anda untuk waktu yang lama, itu pasti. Ingat kamu punya pilihan kenangan apa yang kamu buat," pungkas Owen.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.