Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Seringkali, saat kita tumbuh dewasa dan meninggalkan masa kecil kita, kita berpikir kita harus menjadi lebih serius dan pergi main-main di belakang. Tetapi para ahli mengatakan sedang bermain-main tidak boleh dilupakan sebagai orang dewasa, dan malah ditingkatkan.
"Main-main bukan hanya berperilaku seperti anak kecil," kata Konsultan Psikolog Klinis, Dr Ellie Atkins. “Ini tentang berpikir kritis, dan memiliki kemampuan untuk membuka diri, yang sebenarnya merupakan kualitas yang sangat matang,” tambahnya.
Keceriaan juga secara positif mempengaruhi kesejahteraan orang dewasa, dan meningkatkan kepuasan hidup, menurut René Proyer, Profesor psikologi di Universitas Martin Luther Halle-Wittenberg, Jerman.
Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa bermain-main harus benar-benar dilihat sebagai keterampilan, dan orang-orang harus mengambil bagian di dalamnya dengan cara yang sama seperti mereka melakukan aktivitas kesejahteraan lainnya. Ini adalah alat kesadaran yang hebat.
Apa saja bidang main-main?
Karya René mengidentifikasi empat aspek kesenangan:
- Other-directed – Menghibur orang dan meredakan ketegangan dalam situasi sosial
- Lighthearted – Menjadi riang dan berimprovisasi
- Intelektual-kreatif – Nikmati bermain dengan ide, kata-kata, dan pemecahan masalah secara kreatif
- Aneh – Memiliki preferensi untuk objek, situasi, dan orang yang aneh atau tidak biasa
Menurut penelitian, ada tujuh faktor untuk bermain-main - periang, imajinatif, impulsif, menawan secara intelektual, aneh, ringan hati, dan penyayang.
Manfaat bermain-main
Dr Ellie menjelaskan bahwa menjadi lebih ceria "merangsang dan meningkatkan kreativitas dengan mengembangkan keingintahuan dan kesenangan pada apa yang Anda lakukan".
"Tindakan kesenangan mengurangi stres, dan dengan berpikir lebih kreatif Anda menggunakan bagian depan otak Anda, yang memungkinkan Anda melihat suatu posisi dari lebih dari satu sudut pandang," tambahnya. Ini berarti Anda memiliki lebih banyak pilihan dan tidak merasa terjebak dalam suatu situasi, dan karenanya stres.
Menjadi menyenangkan dapat:
Mengurangi stres
Humor ringan, bermain game, dan menceritakan lelucon adalah cara untuk mengurangi stres. Selain bermain game yang sebenarnya, baik itu board game atau game online, itu bisa menjadi bentuk pelarian dan membantu menghilangkan stres yang Anda rasakan dalam kehidupan sehari-hari.
Dr Ellie juga mengatakan bahwa bermain-main berarti Anda melakukan sesuatu, dan ketika Anda melakukan sesuatu, tingkat kortisol kita, yang merupakan tingkat stres kita, berkurang.
Meningkatkan kreativitas
Sebuah studi 2019 'Kegembiraan dan Kreativitas: Tinjauan selektif' oleh Proyer et al diterbitkan dalam jurnal Kreativitas dan Humor menemukan bahwa keceriaan memfasilitasi kreativitas dalam hal-hal seperti olahraga, pendidikan, dan pekerjaan.
Meningkatkan hubungan
Mampu berbagi lelucon atau pengalaman yang menyenangkan dapat membuat orang lebih dekat. Dr Ellie juga mengatakan kemampuan untuk mundur dari situasi saat ini dan memikirkannya dengan lebih kreatif juga dapat meningkatkan hubungan.
Bagaimana menjadi lebih menyenangkan
Jangan khawatir jika Anda introvert, atau tidak menganggap diri Anda lucu. Kegembiraan datang dalam berbagai bentuk.
Menjadi menyenangkan tidak selalu datang dari bermain game. Banyak permainan papan yang akan dimainkan orang dewasa memiliki aturan ketat yang harus diikuti setiap orang dan mendorong persaingan, yang berbeda dengan kesenangan dan tidak ringan atau terlalu kreatif. Itu juga tidak harus berupa hal fisik, dan bisa dimulai dengan hanya menyadari dan melatih diri Anda untuk berpikir secara berbeda.
Jika Anda kesulitan untuk menjadi lebih ceria, cobalah kiat berikut:
Jangan khawatir seperti apa penampilan Anda
Biarkan diri Anda tidak terlalu memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ketika Anda mendengar suara kritis Anda, perhatikan dan ingatlah bahwa Anda tidak perlu mendengarkannya, saran Dr Ellie. Jika Anda merasa minder, cobalah sesuatu seperti bernyanyi bersama radio.
Jangan mencoba dan mengubah kepribadian Anda
Dr Ellie mengatakan penelitian menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin melakukan sesuatu yang baru jika itu sudah dikaitkan dengan sesuatu yang saat ini Anda sukai. Jika Anda suka berlari, cobalah berlari atau berjalan konyol saat Anda keluar untuk joging berikutnya.
Habiskan waktu bersama anak-anak dan hewan peliharaan
Anak kecil dan hewan tidak akan menghakimi Anda, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang mereka pikirkan. Menghabiskan waktu bersama mereka berarti Anda dapat melatih keceriaan dengan cara lain yang berbeda dengan cara Anda bermain-main dengan teman sebaya.
Berpikir lebih kritis
Jangan hanya berpikir 'orang itu marah-marah padaku hari ini karena dia tidak menyukaiku.' Sebaliknya, Dr Ellie mengatakan untuk membiarkan pikiran Anda berpikir lebih kreatif - apakah itu benar atau tidak, tidak masalah. Munculkan alasan yang lebih kreatif dan positif.
Lakukan hal-hal yang Anda lakukan sebagai seorang anak
Entah itu duduk di ayunan, atau sesuatu yang licik seperti membuat bunting atau mewarnai pensil, hal-hal ini dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari kehidupan sehari-hari dan menghubungkan Anda kembali ke batin Anda anak.
Tapi, di atas segalanya, bersenang-senanglah.