Cara Mengatasi Saat Anda Sendirian Saat Natal

Apakah kamu belanja? Natal sendirian tahun ini? Baik karena pilihan atau keadaan, penting untuk mencoba meredakan kesepian dan fokus pada hal positif.

“Kita semua mempunyai kekuatan untuk mengurangi kesepian, baik melalui panggilan telepon, mengirim kartu Natal, atau melihat-lihat. seseorang untuk berjalan-jalan – ini benar-benar dapat membuat perbedaan," kata Baroness Barran, Menteri Konservatif untuk Kesepian, sebelumnya kepada Kehidupan Pedesaan Inggris.

"Jika Anda sendiri merasa kesepian, ada banyak nasihat dan dukungan bermanfaat dari kami Mari Bicara Kesepian situs web. Kami bertekad untuk mengatasi stigma kesepian, karena hanya dengan membicarakannya saja dapat membuat Anda merasa lebih baik dan menyadari bahwa Anda tidak sendirian."

Lihatlah beberapa hal meningkatkan suasana hati yang dapat Anda lakukan di bawah ini...

1. Fokus pada hal-hal yang Anda sukai

Apa pun itu, meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas kecil yang menyenangkan akan mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan situasi Anda. Bagi sebagian orang, mungkin menonton film yang meriah, sementara bagi yang lain mungkin melakukan sesuatu yang bersifat terapeutik seperti melukis atau menulis.

"Habiskan hari dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai," tim di Pikiran menjelaskan. Misalnya, lari pagi, bermain video game, atau mengerjakan puzzle. Atau bisa juga mandi air panas sambil membaca buku bagus, atau berbaring sambil mengenakan piyama favorit Anda."

2. Terhubung dengan orang lain secara virtual

Jika Anda menghabiskan musim ini sendiri, cobalah terhubung dengan orang-orang tersayang secara virtual. Mungkin tidak sama dengan interaksi tatap muka, namun hal ini tentu dapat membantu meringankan rasa kesepian.

Pikiran menjelaskan: "Ada banyak cara untuk berbicara dengan orang-orang secara online, termasuk dengan orang lain yang mungkin menghabiskan Natal sendirian. Komunitas online Mind Bersebelahan adalah tempat yang ramah untuk berbicara dengan orang lain dan berbagi pengalaman Anda. Dan komedian Inggris Sarah Millican mengadakan obrolan hari Natal di Twitter setiap tahun, yang dapat diikuti oleh siapa saja."

3. Ingat, Anda tidak perlu merayakannya

Ini mungkin Natal, tapi tidak ada kewajiban untuk merayakannya jika Anda tidak mau. “Anda mungkin memutuskan untuk tidak merayakan Natal tahun ini, dan menganggapnya seolah-olah itu adalah hari lain. Ini mungkin terasa lebih mudah daripada mencoba merayakannya sendirian," kata tim di Mind.

4. Jauhi media sosial

Bagi mereka yang menghabiskan musim sendirian, melihat media sosial penuh dengan foto bertema Natal dan keluarga bahagia dapat menimbulkan kesedihan dan perbandingan. Jika Anda sendirian, mengapa tidak memanfaatkan kesempatan ini untuk melakukan detoksifikasi digital? Ini adalah tindakan perawatan diri sederhana yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda di Natal ini.

5. Sukarelawan

Saat kita merasa sedih, salah satu hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah memberikan kontribusi kepada orang-orang di sekitar kita. Nyatanya, penelitian sebelumnya menemukan bahwa mereka yang meluangkan waktu untuk membantu orang lain tidak lagi merasa kesepian.

Dari membantu memberi makan para tunawisma hingga memberi hadiah a Tempat berlindung Parsel, ada banyak tindakan kebaikan yang dapat Anda lakukan selama masa perayaan untuk membantu mereka yang membutuhkan. Lihatlah beberapa ide di bawah ini...

• Menjadi sukarelawan dengan badan amal Terlibat kembali dan berbicara dengan orang lanjut usia yang menghabiskan musim sendirian. Sesuatu yang sederhana seperti panggilan telepon bisa menjadi penyelamat yang mereka butuhkan.
• Bantulah seorang tunawisma muda untuk makan makanan hangat pada Natal ini Titik tengah. Hanya dengan £20, Anda dapat membantu menyelamatkan nyawa dan mengubah hidup.
• Bantuan di bank makanan. Anda dapat menyumbangkan makanan atau menjadi sukarelawan secara langsung Kepercayaan Trussell. Periksa sebelumnya karena beberapa pusat bantuan mungkin menerapkan pembatasan karena wabah virus corona.
• Hadiah a Tempat berlindung paket untuk membantu seorang remaja putri yang membutuhkan pada Natal ini.
• Lihat apakah Anda dapat membantu pengungsi di daerah Anda. Hubungi dewan Anda untuk informasi tentang cara terlibat.

6. Berjalan-jalanlah

Rangkullah jalanan yang sepi dengan berjalan-jalan; bungkus hangat, ambil minuman panas, dan berjalan-jalan tanpa tujuan di sekitar area favorit Anda. Entah itu di pedesaan atau di sekitar kampung halaman Anda, menghirup udara segar dan segar akan membantu menjernihkan pikiran dan menyegarkan pikiran Anda.

“Karena siang hari yang lebih pendek dan malam yang gelap, sulit menemukan motivasi untuk tetap aktif. Namun, menjaga kebugaran sangatlah penting, terutama jika kesehatan mental Anda cenderung bermasalah selama periode perayaan,” Martin Preston, Pendiri dan Kepala Eksekutif di Klinik Rehabilitasi Swasta Delamere, kata. Bahkan sesuatu seperti berjalan-jalan di udara segar setiap hari akan membuat Anda merasa lebih baik.

Sebagai bagian dari kami Kehidupan Pedesaan kampanye kesepian, kami telah mengumpulkan badan amal, organisasi, dan layanan saluran bantuan yang memberikan dukungan bagi orang-orang yang kesepian. Lihatlah 15 organisasi yang dapat membantu orang yang merasa kesepian.

7. Perlakukan diri Anda

Anda masih bisa membuat Natal Anda meriah dan cerah. Jika Anda membutuhkan sedikit penjemputan, mengapa tidak manjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa? Baik itu mantel musim dingin baru atau buku yang sudah lama ingin Anda baca, jangan merasa bersalah karena memanjakan diri Anda dengan hal-hal yang memicu kegembiraan.

8. Tulis daftar tujuan untuk tahun 2023

Menetapkan tujuan memberikan arah hidup Anda dan juga meningkatkan tingkat motivasi. Selain sebagai waktu refleksi, menuliskan apa yang ingin Anda capai tahun depan adalah cara brilian untuk fokus pada hal-hal positif – dan mengutamakan diri sendiri.

Ambil buku catatan, pena, dan mulailah bermimpi...

Jika kesepian memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, atau menyebabkan kesehatan mental Anda memburuk, bicarakan dengan dokter Anda.