Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Tak perlu dikatakan bahwa kita menyambut matahari dan segala sesuatu yang menyertainya - hijau subur taman, pagi yang cerah, indah, dan dengungan optimis yang dibawanya kepada semua orang yang kita lewati jalan.
Tapi, ada satu hal yang tidak biasa dilakukan oleh orang Inggris dan itu mencoba untuk tidur pada malam-malam lembab ini.
Jadi, untuk memastikan matahari tidak membawa satu kelemahan pun di musim panas ini, ikuti panduan kami tentang cara tidur di bawah panas ...
1. Jaga agar kamar Anda tetap dingin
Suhu kamar tidur optimal untuk tidur adalah 16 -18 derajat jadi, tergantung pada arah apa yang menghadap kamar Anda, ambil langkah-langkah untuk mencegahnya memanas di siang hari. Tutup gorden dan tirai jika sinar matahari menembus jendela di sore atau malam hari.
Kamar tidur di sisi barat laut rumah adalah yang paling keren. Anda juga dapat mencoba kipas angin atau dehumidifier.
Tip: Tempatkan semangkuk es di depan kipas dan itu akan mengedarkan kabut dingin di sekitar ruangan.
2. Mendinginkan sebelum tidur
Pada malam yang hangat, cobalah untuk menghindari melakukan sesuatu yang berat dalam satu jam sebelum Anda berniat tidur untuk menghindari kenaikan suhu tubuh Anda lebih lanjut. Ironisnya, mandi air hangat sebelum tidur benar-benar dapat membantu Anda menjadi dingin saat Anda kering.
Tip: Lari pergelangan tangan dan kaki Anda di bawah air dingin selama beberapa detik sebelum tidur adalah cara lain yang baik untuk mendinginkan sirkulasi darah Anda secara instan.
3. Jaga agar tempat tidur Anda tetap dingin
Tukar selimut musim dingin Anda dengan selembar dan pastikan piyama Anda dari katun. Anda juga dapat mencoba meletakkan sarung bantal di dalam freezer selama beberapa menit sebelum tidur (dengan asumsi sudah bersih, tentu saja).
Kiat: Mengapa tidak menaruh botol air panas Anda di freezer juga dan membuat paket es? (Pastikan Anda memeriksa label produk terlebih dahulu.)
Getty Images
4. Tenangkan pikiran Anda
Jalankan flanel basah di bawah air dingin dan tiriskan dengan saksama. Letakkan di dahi Anda saat Anda tertidur dan, betapapun hangatnya daerah lain mungkin merasa, pertahankan seluruh fokus Anda pada sensasi dingin di dahi Anda.
Bentuk mediasi sederhana yang penuh perhatian ini akan membantu pikiran Anda juga mati. Ingatlah bahwa semakin frustrasi Anda dengan panas, semakin panas Anda akan merasa dan semakin buruk Anda akan tidur.
5. Persiapkan perut Anda
Makan lebih kecil, makanan yang lebih teratur di hari-hari panas membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien sepanjang hari. Makan besar di malam hari dapat membuat tubuh tetap terjaga saat mencoba memprosesnya.
Dan ingatlah...
Malam yang hangat ini dapat menyebabkan peningkatan keringat di malam hari, jadi pastikan Anda minum banyak air di pagi hari untuk mengisi kembali cairan Anda.
Mimpi indah, semuanya!