Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Ecoanxiety adalah istilah baru yang muncul lebih banyak dan lebih teratur dalam laporan kesehatan, artikel budaya pop dan percakapan sehari-hari. Sederhananya, kecemasan itu disebabkan oleh meningkatnya kepedulian terhadap planet dan lingkungan kita.
Kami berada di tengah-tengah perubahan budaya yang telah membuka mata kami plastik sekali pakai, konsumsi daging yang berlebihan dan kondisi cuaca ekstrim disebabkan oleh pemanasan global. Berita utama luar biasa dan kadang-kadang bisa membuat kita merasa agak tidak berdaya.
Kecemasan itu disebabkan oleh meningkatnya kepedulian terhadap planet dan lingkungan kita.
Meskipun tentu saja merupakan hal yang sangat baik bahwa, sebagai masyarakat, kita semakin menyadari bagaimana tindakan kita memengaruhi planet, bagi sebagian orang, tekanan untuk menjalani kehidupan yang lebih ramah lingkungan dan ketakutan akan apa yang akan terjadi jika kita tidak bisa menjadi luar biasa.
Kami berbicara dengan Kecemasan Inggris untuk mendapatkan beberapa tips tentang cara menangani ecoanxiety.
Apa itu ecoanxiety?
"Ini pada dasarnya kecemasan yang difokuskan pada potensi kerusakan yang kita alami di planet kita sebagai akibat dari tidak ramah secara ekologis dan konsekuensi potensial dari ini, "Nicky Lidbetter dari Anxiety UK menjelaskan kepada Hidup di Negara.
Apa saja tanda dan gejala utama dari ecoanxiety?
"Tanda kegelisahan bisa sangat mirip dengan gejala kondisi kegelisahan lainnya, termasuk kekuatiran yang berlebihan, detak jantung berdetak kencang, sulit tidur dan terlalu banyak berpikir / bencana, "Nicky menjelaskan.
Penting juga untuk diingat bahwa kecemasan dapat menyebabkan sejumlah gejala fisik seperti kesemutan anggota badan, perubahan suhu dan nyeri dada. Baca daftar lengkap dari gejala fisik yang disebabkan oleh kecemasan.
Siapa yang cenderung menderita kecemasan lingkungan?
Nicky menjelaskan bahwa ecoanxiety tidak mungkin terjadi sebagai kondisi kesehatan mental dengan sendirinya - itu lebih cenderung menjadi perpanjangan dari kecemasan yang ada atau gangguan panik.
"Ecoanxiety tidak mungkin hadir pada tingkat di mana itu merupakan kondisi kecemasan yang berbeda dan terpisah," kata Nicky. "Dan sebaliknya lebih cenderung menjadi bagian dari kondisi kegelisahan lainnya, biasanya gangguan Generalized Anxiety Disorder (GAD)."
Bagaimana Anda bisa mengatasi masalah lingkungan?
Nicky ingin menunjukkan bahwa "mengobati segala bentuk kecemasan bukanlah pendekatan satu ukuran untuk semua," dan sayangnya, kecemasan lingkungan tidak berbeda dalam hal ini. "Tetapi ada perawatan untuk itu mempertimbangkan...
"Suatu jenis terapi pengobatan yang disebut Terapi Perilaku Kognitif, CBT, sangat membantu dan tersedia di samping konseling dan hipnoterapi klinis melalui Anxiety UK, "saran Nicky.
"CBT dapat membantu sebagai pendekatan karena memungkinkan kita untuk melihat pola pikir negatif dengan maksud untuk menantang dan menggantinya dengan pikiran dan keyakinan yang lebih sehat dan logis. Ini dapat bermanfaat bagi seseorang yang mengalami kecemasan lingkungan, karena mungkin ada unsur pemikiran bencana yang terbukti dan yang merespons CBT dengan sangat baik. "
Haruskah kita mengubah gaya hidup kita menjadi lebih ramah lingkungan?
Pertama dan terpenting, penting untuk dipahami bahwa kecemasan yang melingkupi lingkungan harus diperlakukan sebagai masalah kesehatan mental yang terpisah, sebagaimana disebutkan di atas. Ini karena, meskipun masalah planet pasti dapat memicu tingkat kecemasan alami, kecemasan yang lebih kuat perlu dikelola terlepas dari pemicunya.
Meskipun demikian, tentu saja merupakan ide yang baik untuk mencoba dan menjalani gaya hidup yang lebih ramah lingkungan, selama kita memahami tiga hal:
- Kita dapat hanya ubah apa yang sesuai kemampuan kami, dalam hal uang, lokasi, pekerjaan, tuntutan keluarga, dll.
- Tidak mudah mengubah kebiasaan dan rutinitas dan kita seharusnya tidak menyalahkan diri sendiri tentang hal itu atau merasa bersalah. Fakta bahwa kita ingin melakukan perubahan patut dirayakan dalam dirinya sendiri.
- Perubahan kecil sama pentingnya dengan pernyataan besar.
Untuk saran tentang cara menjadi lebih sadar lingkungan, baca tips kami.