Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Menurut para ahli, menggunakan kata dan frasa positif atau negatif tertentu dapat berdampak pada kesejahteraan mental kita. Memilih untuk mengatakan 'saya bisa' daripada 'saya tidak bisa', misalnya, akan mendorong pandangan hidup yang lebih berdaya.
Namun, ketika mengatur tingkat stres kita, tampaknya ada satu kata yang secara khusus harus kita hilangkan dari kosakata kita untuk mengurangi stres.
Kata yang sebenarnya menyebabkan kita stres adalah kata deskriptif negara itu sendiri - 'stres'.
Menurut psikoterapis klinis Seth Swirsky, perasaan vokal stres sebenarnya dapat memiliki efek negatif dan meningkatkan perasaan cemas di dalam diri kita - karena itu kata itu sendiri dapat menjadi memuaskan diri sendiri.
Catatan penting
Penting untuk dicatat, siapa sebenarnya yang Anda ajak bicara dalam skenario ini. Jika Anda berbicara dengan seorang profesional medis tentang kesehatan Anda, atau sedang berbicara serius dengan seorang rekan, teman atau kerabat tentang bagaimana stres atau kecemasan Anda memengaruhi hidup Anda, tentu saja, Anda harus jujur dalam menggambarkan bagaimana Anda merasa.
Jika Anda, dengan catatan yang tidak terlalu serius, hanya mengobrol tentang hari Anda, maka saran baru ini menyarankan agar kita mencoba menghindari menggunakan kata-kata seperti 'stres' dan alih-alih fokus pada bagian positif dari hari kita. Bahkan kata-kata seperti 'menantang' bisa lebih baik.
Darren BerharapGetty Images
"Hanya mengatakan bahwa Anda sedang stres dapat [memicu] kaskade bahan kimia dalam tubuh - epinefrin dan kortisol - dan neurotransmiter di otak yang membuat kita merasa, yah, sepenuhnya stres keluar, "kata Seth Swirsky Baik dan bagus.
"Jantung kita berdetak lebih cepat, pernapasan kita menjadi lebih cepat, tekanan darah kita naik, kita tidak bisa berpikir jernih dan kita dipenuhi dengan ketakutan dan kecemasan."
Jadi, mungkin sudah saatnya untuk menghilangkan kata-kata yang berhubungan dengan stres dari kosakata Anda. Sebaliknya, pilih kata-kata positif yang dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan.
Pratima Raichur, seorang dokter Ayurvedic, menyarankan hal itu perhatian dapat menjadi alat yang berguna untuk mengubah kosakata Anda dan karenanya meningkatkan kesehatan mental Anda.
"Kembangkan kesadaran akan pikiran dan emosi Anda, kenali kebiasaan Anda, temukan cara untuk membiarkan negativitas pergi setiap hari dan temukan rasa terima kasih," kata Pratima kepada publikasi. "Seiring waktu, latihan ini akan mulai menggeser kualitas getaran dalam kesadaran Anda dan akhirnya mengubah pikiran yang Anda pikirkan dan jenis emosi yang dipicu oleh pikiran itu."