Apa itu Pemandian Hutan? - Tempat Wisata Hutan Di Inggris

Dalam beberapa bulan terakhir, praktik Jepang shinrin yoku, atau mandi hutan benar-benar lepas landas di Inggris. Bagi kami, kedengarannya santai, berbatu di alam dan tepat di jalan kami (maaf, jalur berhutan), jadi kami ingin mencari tahu lebih banyak tentang hal itu. Apa itu pemandian hutan? Di mana Anda bisa mandi hutan? Dan mengapa itu sangat baik untuk kesehatan kita?

“Kami senang melihat minat yang meningkat pada pemandian hutan dan penggunaan hutan untuk kesehatan dan kesejahteraan,” kata Josephine Lavelle, kepala pemasaran untuk Komisi Kehutanan"Sebagai pemilik tanah terbesar di Inggris, hutan kita kurang dari satu jam perjalanan dari 99% populasi Inggris."

Kedengarannya bagus untuk kita.

PANDUAN ULTIMASI UNTUK MANDI HUTAN DI Inggris

Countryliving.com/uk mewawancarai David Read, Forest Therapy Guide di Liburan Hutan.

Apa itu pemandian hutan?

“Pemandian hutan adalah terapi kesejahteraan alami yang memanfaatkan kekuatan penyembuhan hutan. Berada di hutan dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi memandikan hutan bahkan menjadi pengalaman mendalam yang dapat memiliki manfaat luas.

"Ini bukan hanya jalan kaki yang dipandu di hutan karena pengalaman mandi hutan kami membawa Anda ke tingkat kesadaran indera yang berbeda. Kami membimbing Anda untuk menikmati kegiatan pemandian hutan yang menggunakan teknik mindfulness dan meditasi untuk memungkinkan Anda membuka indera Anda ke dunia alami. Pengalaman itu bisa transformatif. "

Apa kondisi optimal untuk pemandian hutan?

“Dr Qing Li merangkum ini dengan indah dalam buku terbarunya Seni dan Ilmu Mandi Hutan (£ 8.52, Amazon):

"Pastikan Anda telah meninggalkan ponsel dan kamera Anda di belakang. Anda akan berjalan tanpa tujuan dan perlahan. Anda tidak membutuhkan perangkat apa pun. Biarkan tubuh Anda menjadi pemandu Anda. Dengarkan ke mana ia ingin membawa Anda. Ikuti hidungmu. Dan luangkan waktu Anda. Tidak masalah jika Anda tidak pergi ke mana pun. Anda tidak ke mana-mana. Anda menikmati suara, aroma dan pemandangan alam dan membiarkan hutan masuk. "

Mengapa mandi hutan semakin populer?

“Kami percaya itu karena orang-orang menyadari betapa terputusnya mereka dari dunia alami dan ingin memperbaikinya. Seiring waktu, kita menjadi semakin urban dan terjalin dengan teknologi.

"Ada pemahaman yang berkembang bahwa, meskipun teknologi meningkatkan kehidupan kita dalam banyak hal, kita perlu mematikannya secara teratur.

"Menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah di dunia alami adalah cara yang fantastis untuk mencapai hal ini dan mandi hutan adalah penangkal kuat bagi tekanan dari dunia modern, terbukti memberikan manfaat yang langgeng bagi kesejahteraan fisik dan mental dan menciptakan hubungan yang mendalam alam."

Di mana tempat terbaik di Inggris untuk melakukannya?

Anda pada dasarnya dapat pergi mandi di hutan atau daerah berhutan, tetapi Anda juga dapat bergabung dengan perjalanan yang terorganisir.

“Ada sangat sedikit tempat di Inggris di mana Anda dapat mengalaminya secara otentik dengan ahli terapi hutan yang berkualitas. Kami memimpin di Inggris, sebagai satu-satunya perusahaan liburan yang anggota timnya telah menjalani pelatihan ekstensif bersama Asosiasi Panduan Terapi Alam dan Hutan.

Anda dapat menikmati pemandian hutan, melalui Forest Holidays di:

• Hutan Blackwood, Hampshire - Ulasan di sini
• Thorpe Forest, Thetford - Ulasan di sini

"Pengalaman itu berlangsung selama tiga jam dan termasuk berjalan dipandu melalui hutan, dengan undangan untuk membuka indera Anda kepada dunia di sekitar Anda."

Apakah Anda menyarankan melakukannya sendiri atau dengan seorang teman?

“Baik-baik saja. Apa pun yang Anda merasa paling nyaman dengannya. "

---

6 MANFAAT KESEHATAN BATHING HUTAN

1. Mengurangi stres Anda

Yoshifumi Miyazaki, seorang profesor di Universitas Chiba di Jepang, telah meneliti manfaat mandi hutan sejak itu 2004 dan telah menemukan bahwa jalan santai di hutan menghasilkan penurunan 12,4% hormon stres, kortisol, dibandingkan dengan perkotaan berjalan. Peserta dalam studinya juga secara anekdot melaporkan suasana hati yang lebih baik dan menurunkan kecemasan.

---

2. Memperbaiki suasana hati Anda

Akademisi di Universitas Derby telah melakukan studi meta penelitian yang ada yang menyimpulkan bahwa terhubung dengan alam dapat dikaitkan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan mental. Menghabiskan waktu di alam melepaskan hormon yang berhubungan dengan pengejaran kebahagiaan, berhubungan dengan ketenangan dan menghindari ancaman.

---

3. Bebaskan kreativitas Anda

Dalam satu studi oleh David Strayer, seorang profesor psikologi di University of Utah, peserta melihat 50% peningkatan dalam pemecahan masalah kreatif setelah tiga hari terbenam di alam dengan semua akses ke teknologi modern dihapus.

---

4. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Pohon dan tanaman mengeluarkan 'phytoncides' yang kita hirup ketika kita menghabiskan waktu di hutan. Ini telah dibuktikan dalam penelitian oleh Qinq Li, seorang peneliti shinrin yoku Jepang, untuk meningkatkan aktivitas sel-sel spesifik yang membantu tubuh kita untuk melawan penyakit.

---

5. Mengurangi tekanan darah tinggi

Pemandian hutan telah terbukti mengurangi tekanan darah, faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Sebuah studi meta baru-baru ini di Jepang meninjau 20 percobaan, yang melibatkan 732 peserta, yang menunjukkan darah itu tingkat tekanan di lingkungan hutan secara signifikan lebih rendah daripada di non-hutan lingkungan Hidup.

---

6. Mempercepat pemulihan Anda dari penyakit

Alam dapat menjadi katalisator yang kuat dalam proses pemulihan. Studi paling terkenal di bidang ini oleh Dr Roger Ulrich, seorang arsitek yang berspesialisasi dalam pembangunan layanan kesehatan desain, menunjukkan bahwa bahkan tampilan alami dari jendela mengurangi waktu pemulihan sehari, dibandingkan dengan perkotaan melihat.