Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Harapan hidup rata-rata orang Inggris meningkat dari 75,9 tahun menjadi 81,3 sejak 1990. Walaupun ini berjalan cukup baik, tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan wanita Jepang yang diperkirakan hidup sampai 86 tahun, atau Korea Selatan di mana harapan hidup diperkirakan akan mencapai 90 selama tahun-tahun mendatang.
Bahkan ada tempat-tempat di mana populasi secara teratur mencapai usia 100 tahun. Selain olahraga dan diet sehat, apakah kita melewatkan trik dalam hal hidup lebih lama? Brothers Nick dan Dan Beuttner (melalui perusahaan mereka Zona Biru, yang bertujuan untuk membantu menambah 10 tahun dalam hidup Anda) berangkat untuk mencari tahu bagaimana oldies emas ini melakukannya.
Berdasarkan independen, mereka menemukan lima kota memiliki populasi penduduk tertinggi Usia 100 tahun:
- Okinawa, Jepang
- Sardinia, Italia
- Nicoya, Kosta Rika
- Icaria, Yunani
- Loma Linda, CA
Hebatnya, lima kota dan centenarian mereka berbagi kualitas yang sama ketika datang ke kehidupan sehari-hari - meskipun terpisah ribuan mil. Beberapa di antaranya termasuk:
- Merangkul gerakan alami - secara teratur mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang lembut seperti berjalan setiap hari, bersepeda atau memotong rumput, mis. tidak malas!
- Menggunakan teknik sederhana untuk menghilangkan stres (karena itu mengurangi peradangan kronis). Ini termasuk kebisingan dan teknologi selokan dari waktu ke waktu
- Makan makanan yang sehat dan seimbang (diet Mediterania dan nabati terbukti populer) dan mengurangi kalori hingga 20%
- Memiliki tujuan yang sama
- Apakah itu minum anggur merah (tidak berlebihan ...) atau berfokus pada iman, orang selalu meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri
- Luangkan waktu untuk orang yang mereka cintaidan menjadikan keluarga sebagai prioritas
- Memiliki hubungan sosial yang kuat dan mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang berbagi nilai-nilai mereka
Meskipun tetap aktif secara fisik dan makan yang bervariasi, diet seimbang adalah cara yang baik untuk melindungi tubuh Anda dari penuaan, mungkin ada baiknya menambahkan beberapa hal di atas ke dalam rutinitas harian Anda dengan harapan bahwa suatu hari Anda akan dapat dengan sombong mengeluarkan 100 lilin pada hari ulang tahun Anda kue.
Dari:Netdoctor