Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Banyak dari kita perlu minum (yaitu air) menyarankan laporan oleh SodaStream. Seperlima dari orang dewasa Inggris (21%) telah disarankan untuk meningkatkan asupan air pribadi mereka untuk alasan kesehatan dan hidrasi. Tetapi lebih dari sepertiga tidak menerima saran ini.
Kemungkinan kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak cairan yang harus mereka konsumsi sehari dan ini adalah bagian dari masalah.
Tetapi berpikir tentang jumlah sewenang-wenang tidak akan membutuhkan bantuan - kebutuhan cairan kita dapat banyak berubah tergantung pada cuaca, tingkat aktivitas kita dan apa yang kita makan.
Dr Dawn Harper menjelaskan ...
Dr Dawn Harper menunjukkan bahwa melihat warna urin Anda dapat memberi tahu Anda apakah Anda perlu minum lebih banyak atau lebih sedikit air. Dia telah bekerja dengan SodaStream untuk menghasilkan '50 Nuansa Kuning ' bagan untuk membantu orang memahami tanda peringatan hidrasi.
"Masih ada banyak kebingungan di sekitar tunjangan harian yang direkomendasikan untuk air dan jumlah cairan tubuh Anda membutuhkan tergantung pada beberapa variabel termasuk: suhu sekitar, tingkat latihan dan cairan lain dalam makanan yang Anda miliki dimakan. "
Dia menganggap sebagian besar dari kita tidak mengambil tindakan sampai kita mendapati diri kita sakit kepala - saat itu sudah terlambat; kita sudah mengalami dehidrasi.
"Pada saat sakit kepala berkembang, Anda sudah mengalami dehidrasi secara signifikan. Lebih baik mengambil tindakan lebih cepat dengan mengawasi warna urin. Urin Anda harus secara konsisten dengan warna teduh 1 hingga 20 dalam 50 nuansa kuning kencing grafik kami. Dalam kasus ekstrem, dehidrasi dapat menyebabkan masalah ginjal, jadi jika itu bukan warna yang tepat, maka bertindak dan dapatkan akses ke air. "
Apakah air minum membosankan atau membenci rasanya? Anda tidak sendirian, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih menarik.
Dr Dawn mengatakan: "Selalu menemani setiap makan dengan minum air untuk memastikan kebiasaan baik terbentuk lebih awal. Coba tambahkan buah segar ke keran atau air soda, itu langsung terasa seperti suguhan menyegarkan, mengatasi masalah orang, terutama anak-anak, mengklaim mereka tidak minum air sebagai hal yang membosankan ".
Air minum adalah pilihan terbaik karena memberikan cairan tanpa menambah kalori (atau merusak gigi) dan sudah tersedia. Tapi jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda lebih suka teh atau kopi. Meskipun minuman ini mengandung kafein, dalam jumlah sedang seharusnya tidak menyebabkan dehidrasi.
Perlu juga disebutkan bahwa kita mendapatkan sekitar 20% dari total asupan air dari makanan. Makanan dengan kadar air tinggi termasuk buah dan sayuran (yang bisa mencapai 80% air), dan sup dan semur.
Jadi lain kali Anda mengunjungi kamar mandi, intip urin Anda. Ini bisa memberi tahu Anda cukup banyak tentang kesehatan Anda.
Dari:Netdoctor