Alasan peningkatan kesehatan mental kita semua harus tidur siang lebih banyak

Apakah Anda pernah merasa bersalah karena memperlakukan diri sendiri untuk tidur siang sore? Ini adalah kesenangan sederhana, namun sangat memuaskan, yang dapat membuat Anda merasa segar dan siap untuk malam hari. Menurut ilmu pengetahuan, kita seharusnya tidak merasa bersalah sama sekali. Bahkan, kami melakukan kebaikan untuk diri kita sendiri ...

Penelitian telah mengungkapkan bahwa tidur sebentar di siang hari tidak hanya dapat meningkatkan semangat kita rasa kesejahteraan, tapi kinerja kami juga, Mail Online laporan.

Tim University of Hertfordshire bahkan telah membuat kata baru (yang kami suka!) Untuk menyimpulkan perasaan puas yang Anda dapatkan setelah tidur siang: 'nappiness'.

Namun, yang paling penting, jumlah waktu yang Anda habiskan untuk tidur siang adalah kunci: dosis Anda harus bertahan tidak lebih dari 30 menit. Akan tetapi, lebih lama dari ini, dan pada akhirnya Anda akan merasa kurang senang daripada jika Anda belum istirahat sama sekali.

Pemimpin studi Profesor Richard Wiseman mengatakan: "Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur kurang dari 30 menit membuat Anda lebih fokus, produktif dan kreatif, dan temuan baru ini menyarankan... Anda juga bisa menjadi lebih bahagia hanya dengan tidur sebentar. "

Lebih dari 1.000 sukarelawan ambil bagian dalam penelitian ini, diadakan untuk Edinburgh Science Festival. Mayoritas (66%) dari 'nappers pendek' dalam penelitian yang diminta untuk tidur selama setengah jam merasa bahagia setelahnya.

Sementara itu, hanya 56% dari mereka yang tidur siang lebih lama melaporkan hal yang sama, sementara 60% dari yang bukan popok setuju.

Rata-rata, nappers pendek melaporkan 'skor kebahagiaan' 3,67 dari lima, nappers mencetak 3,52 dan nappers panjang 3,44.

Jadi, pada dasarnya, kita semua bisa mendapat manfaat dari istirahat sedikit lebih - jangan lupa untuk mengatur alarm itu!