Bagaimana menjadikan diri Anda makhluk yang paling tangguh yang Anda bisa

Kecemasan lingkungan menjadi masalah kesehatan mental yang semakin menonjol di seluruh dunia. Untuk membantu mereka yang menemukan berita lingkungan dan perubahan iklim pemicu kecemasan yang sangat besar, Psikoanalis Inggris-Australia Anouchka Grose telah menulis Panduan untuk Kecemasan Lingkungan: Cara Melindungi Planet dan Kesehatan Mental Anda (diterbitkan oleh Watkins Publishing).

Buku ini nyata dan jujur ​​tentang masalah planet yang dihadapi umat manusia tetapi juga memberikan tips yang dapat dicapai, praktis dan memotivasi cara menyalurkan kecemasan dan menggunakannya secara proaktif.

Dalam kutipan ini, Anouchka membagikan sarannya tentang bagaimana menjadi lebih tangguh dalam menghadapi perubahan iklim.

---

Keinginan yang kuat untuk kepastian tidak hanya membatasi pilihan Anda, tetapi juga berkontribusi besar pada kecemasan. Jika hidup hanya dibiarkan berkembang di sepanjang garis yang ditentukan secara ketat, maka itu pasti akan dihantui oleh kemungkinan keluar jalur. Tidak realistis untuk membayangkan bahwa segala sesuatunya akan selalu berjalan seperti yang diharapkan. Gempa bumi terjadi. Pernikahan berakhir. Objek hilang. Orang mati muda. Ini mengerikan, tragis, tetapi juga kehidupan nyata. Meskipun Anda mungkin tidak ingin mengundang tragedi, Anda juga dapat mencoba mengingat bahwa hal-hal buruk dan menyedihkan dapat bertahan. Selama Anda masih hidup, Anda dapat mencoba melakukan yang terbaik, apa pun 'itu'nya.

Jadi, dengan ketidakpastian sebagai prinsip utama, berikut adalah daftar saran lain tentang bagaimana menjadikan diri Anda makhluk yang paling tangguh.

1. Punya perasaan

Biarkan diri Anda menjadi sedih, marah, kecewa – atau bahkan sama bersemangat dan bahagianya – seperti yang Anda inginkan. Menahan perasaan itu melelahkan, dan bisa membuat Anda merasa tidak autentik dan terkuras. Jika kesenjangan antara dunia batin Anda dan presentasi luar Anda menjadi terlalu besar, itu bisa menjadi sulit untuk berfungsi. Secara umum juga lebih mudah memproses perasaan dengan mengungkapkan daripada dengan menyangkalnya. Perasaan memiliki kebiasaan mengganggu yang mendorong sampai Anda memberi mereka perhatian. Jika Anda menanganinya dengan cepat, mereka bahkan mungkin lolos dari kasus Anda.

2. Menikmati alam

Itu masih ada, banyak, dan itu adalah hal yang paling mengesankan yang pernah ada. Bahkan penemuan tercanggih pun hanya ada berkat tumbuhan dan hewan – tak satu pun dari kita akan ada di sini tanpa mereka. Fakta bahwa Anda dapat menyaksikan alam tentu saja cukup untuk membuat hidup Anda layak untuk dijalani, bagaimanapun keadaannya berjalan lancar. Hanya memikirkan bagaimana semuanya sampai di sini dapat memberi Anda orgasme mental!

3. Bersyukur

Meskipun hidup bisa menyakitkan, benar-benar merupakan hak istimewa yang luar biasa untuk berada di sini. Kepada siapa Anda mengarahkan rasa terima kasih Anda terserah Anda. Mungkin tuhan Anda, mungkin orang tua Anda, mungkin hewan pendahulu Anda, atau tindakan kebetulan yang aneh yang menghidupkan mikroorganisme pertama itu. Sesuatu telah menempatkan Anda di sini.

4. Jadilah teman yang baik

Bertukar ide dengan orang lain, mengetahui apa yang terjadi dengan mereka, dan memberi tahu mereka apa yang terjadi dengan Anda, membuat hidup lebih baik. Berbagi barang, mulai dari pikiran, makanan, perasaan, hingga pakaian, membantu semua orang. Namun, cobalah untuk menemukan teman terbaik yang Anda bisa – tipe yang paling baik, paling bijaksana, dan terlibat yang akan membalas kepercayaan dan keterbukaan Anda dengan minat. Jika tidak ada di lingkungan Anda, lihat lebih jauh, atau online. Komunitas virtual juga bisa menjadi hebat.

5. Meminta bantuan

Dan membantu orang lain. Selama Anda melakukan keduanya, Anda akan tahu betapa berharganya berada di sana untuk orang lain. Itu akan membuat Anda tidak terlalu takut untuk meminta sesuatu saat Anda membutuhkannya. Di sisi lain, jika Anda meminta bantuan terlebih dahulu maka orang lain akan tahu bahwa mereka dapat meminta kembali. Dalam kedua kasus, itu murah hati.

6. menerima

Meskipun Anda mungkin diliputi perjuangan untuk perubahan, penting juga untuk menerima bahwa beberapa hal berada di luar kendali Anda. Mungkin sulit untuk menjaga segala sesuatu dalam perspektif ketika situasinya tampak mengerikan, tetapi cobalah untuk mengingat bahwa akan ada selalu menjadi hal yang baik dan buruk – dan tidak apa-apa untuk menikmati hal-hal baik, bahkan ketika hal-hal buruk pergi tancap gas.

7. Diam kadang-kadang

Anda dapat melakukannya "secara formal" melalui perhatian penuh atau meditasi, atau Anda bisa berhenti melakukan sesuatu dan memperhatikan bagaimana rasanya menjadi. Mungkin mudah untuk menjalani hidup seperti orang gila, mengisi setiap menit dengan tugas-tugas, termasuk tugas tidur yang membuat stres untuk jumlah jam yang benar. Berhenti sesekali untuk memperhatikan keanehan yang tidak mungkin terjadi hanya karena berada di sini bisa sangat melegakan. Anda tidak perlu berguna sepanjang waktu, atau bahagia. Tidak apa-apa untuk menjadi.

8. Rasakan lantainya

Ada sesuatu di bawah Anda yang akan menghentikan Anda jika Anda jatuh. Siapa yang bisa menemukan alat yang begitu brilian? Ketika segalanya menjadi terlalu banyak, Anda bisa menjatuhkan diri ke lantai dan membiarkannya menahan Anda. Itu tidak pernah gagal atau mengecewakan Anda. (Jangan lakukan itu di puncak bukit yang curam, kecuali jika Anda mencari kesenangan.)

9. Sadar diri

Ini bisa berarti apa saja, mulai dari mengetahui kekuatan dan keterbatasan Anda, hingga memahami suasana hati Anda dengan lebih baik. Terapi bisa sangat bagus untuk mengembangkan kesadaran diri, tetapi begitu juga percakapan jujur ​​dengan teman dan keluarga. Kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan ketahanan dengan memberi Anda sikap yang lebih fleksibel terhadap diri sendiri. Jika Anda cemas atau pemarah, mungkin Anda punya alasan, tetapi mungkin beberapa alasan Anda cerdik. Menerima bahwa Anda terkadang salah, cacat, dan bahwa pikiran Anda mempermainkan Anda, dapat membantu Anda untuk mundur daripada terlibat dalam pertempuran yang tidak perlu – termasuk dengan diri Anda sendiri.

10. Bertemanlah dengan dirimu sendiri

Sangat menggoda untuk menjadi jauh lebih keras pada diri sendiri daripada pada orang lain. (Saya tahu beberapa orang melakukan yang sebaliknya, tetapi saya ragu mereka membaca buku-buku swadaya ekologis!) Ketika Anda memberi diri Anda waktu yang sulit, berhenti dan coba pikirkan apa yang akan Anda katakan kepada teman yang melakukan itu sama. Saya bertaruh tidak mungkin Anda akan sejahat itu kepada orang lain selain Anda.

11. Tanggapi kabar baik dengan serius

Dan mencarinya. Sangat mudah untuk fokus sepenuhnya pada hal-hal yang salah dan melupakan hal-hal yang berjalan dengan benar. Tapi kabar baik itu penting karena menunjukkan bahwa ada gunanya mencoba, dan mungkin saja mendapatkan ide bagus dari awal.

12. Istirahat

Sangat penting untuk mematikan. Anda mungkin merasa bahwa aktivitas terus-menerus adalah satu-satunya respons yang dapat dibenarkan terhadap krisis, tetapi itu tidak berkelanjutan. Berfokus secara eksklusif pada masalah pasti akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Orang-orang yang bekerja penuh waktu pada krisis iklim semuanya melaporkan merasa stres dan perlu berlatih "penolakan fungsional" dari waktu ke waktu. Mungkin sulit untuk mematikannya, jadi mungkin Anda harus menunjukkan kecerdikan dalam menemukan gangguan yang cocok untuk Anda. Bisa olahraga, bioskop, Bumble, Sudoku, pertarungan kandang, kerajinan gula. Telinga saya ditindik tiga kali dalam empat bulan waktu yang dibutuhkan untuk menulis buku ini.

13. Berpikiran terbuka

Hidup benar-benar bisa menjadi apa saja. Fakta bahwa Anda dilahirkan dalam satu rangkaian keadaan tertentu tidak berarti Anda harus menciptakannya kembali secara keseluruhan. Tidak apa-apa untuk menjadi lebih miskin dari orang tua Anda, untuk hidup berbeda dari teman-teman sekolah Anda, atau bahkan tidak memiliki gambaran nyata tentang kehidupan yang Anda inginkan. Segalanya bisa berubah secara drastis dan masih baik-baik saja.

14. Baca dan tulis

Bertukar ide tidak harus terjadi secara langsung. Ada begitu banyak buku dan artikel brilian tentang perubahan iklim: misalnya, This Changes Everything karya Naomi Klein, karya Mike Berners-Lee Tidak Ada Planet B, Tidak Ada yang Terlalu Kecil dari Greta Thunberg untuk Membuat Perbedaan, dan Krisis Iklim, Psikoanalisis, dan Radikal Donna Orange Etika. Meskipun dapat mengkhawatirkan, juga dapat menghibur untuk melihat bagaimana pikiran lain datang pada masalah tersebut. Memproduksi tulisan Anda sendiri juga, dalam bentuk apa pun – novel, puisi, blog, jurnalisme, buku harian – adalah cara yang bagus untuk menyebarkan ide, atau bahkan hanya untuk mengeksternalkannya. Hal-hal terlihat berbeda ketika Anda melihatnya tertulis.

15. Terkejut oleh kosmos

Jika Anda berpikir tumbuhan dan hewan itu baik, ada sesuatu yang lebih mencengangkan lagi. Itu ada dalam skala waktu yang hampir menyakitkan untuk dipikirkan, dan beroperasi sesuai dengan hukum matematika yang indah dan kompleks. Bumi hanyalah satu bagian kecil yang tidak penting dari sistem besar yang saling terkait ini. Betapapun buruknya manusia berhasil mengacaukan segalanya, kita sama sekali tidak akan membuat penyok apa pun dalam skema besar yang benar. Faktanya, hukum alam semesta mendikte bahwa bagaimanapun juga kita akan digoreng. Meskipun ini mungkin tidak terdengar seperti berita yang paling ceria, ini tentu saja merupakan pengingat bahwa kita mungkin tidak boleh terlalu terpaku pada "menyelesaikan sesuatu dengan benar" di planet bumi. Bahkan jika semuanya berbentuk buah pir dalam hidup kita, kita akan memiliki jendela kecil kesempatan untuk memeriksa dengan yang agung.

---

Anouchka Grose adalah seorang psikoanalis dan penulis Inggris-Australia. Dia sangat prihatin dengan dampak krisis iklim terhadap kesehatan mental kita menyaksikan fenomena eko-kecemasan tumbuh secara eksponensial dalam pekerjaannya sendiri sebagai terapis selama ini dua dekade. Dia menulis untuk Wali dan telah muncul di BBC Radio 4 Woman's Hour and Beyond Belief, dan merupakan penulis beberapa buku lain tentang subjek dari psikoanalisis hingga cinta hingga vegetarianisme.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.