Kiat perawatan diri yang menenangkan untuk membuat Januari sedikit lebih mudah

Januari mungkin bukan bulan yang paling menginspirasi, tetapi ini adalah kesempatan sempurna untuk itu mengisi ulang untuk tahun depan. Dengan memprioritaskan Anda kesejahteraan dan memanjakan diri dengan sedikit perawatan diri, bahkan hari-hari paling suram di bulan Januari pun akan terasa sedikit lebih cerah. Kami telah mengumpulkan beberapa ritual sederhana untuk memudahkan Anda melewati bulan pertama tahun ini..

1. Tambahkan sentuhan ceria ke rumah Anda

Natal bukan satu-satunya waktu dalam setahun untuk menambah kegembiraan di rumah Anda melalui dekorasi. Ada banyak manfaat dalam menambahkan sentuhan kecil namun bermakna di sekitar rumah Anda – ini bisa berupa apa saja mulai dari lilin wangi favorit Anda hingga ornamen yang mengingatkan Anda akan kenangan indah.

“Banyak orang berjuang sepanjang Januari karena beberapa alasan berbeda – ini adalah bulan terdingin dalam setahun dan Anda sering berjuang melawan penurunan pasca-Natal. Ini hanyalah beberapa alasan perawatan diri menjadi keharusan, dan saya sangat percaya bahwa Anda dapat menjaga diri sendiri melalui interior rumah Anda, ”kata Tracey Hague, Director of

Kemana Orang Suci Pergi.

“Januari bisa menjadi bulan yang berat bagi banyak orang, tetapi perawatan diri tidak harus mahal. Hiasi interior Anda dengan tanaman hias tiruan untuk perawatan minimal dan tanaman hijau yang menyegarkan, tempatkan penyebar aroma favorit Anda di rak dan nyalakan lilin beraroma selama malam yang panjang dan gelap.

2. Cobalah untuk keluar

Tidak diragukan lagi, keluar adalah salah satu cara termurah, termudah, dan paling mudah diakses untuk membuat diri kita merasa lebih baik. Anda juga tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam mendaki pedesaan untuk merasakan manfaatnya. Menurut amal kesehatan mental, Pikiran, “bahkan dalam waktu singkat alam dapat meningkatkan mood kita. Coba habiskan lima menit untuk memperhatikan alam. Anda dapat melakukannya di luar ruangan atau di rumah Anda.”

Mereka melanjutkan: “Cobalah aktivitas alam yang berbeda untuk menemukan hal-hal yang Anda sukai dan yang dapat Anda sesuaikan dengan kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk tidak khawatir jika sesuatu tidak berhasil untuk Anda. Anda mungkin ingin duduk di bawah pohon, melihat bintang, atau melakukan aktivitas seni di alam.”

Alih-alih duduk di dalam dengan kopi pagi Anda, isi termos yang dapat digunakan kembali dan bawa minuman Anda saat Anda berjalan-jalan sebentar. Atau, temukan rute baru untuk dilalui anjing, menikmati pemandangan baru saat Anda pergi. Anda bahkan dapat mendaftar untuk pergi plogging – aktivitas fisik yang melibatkan memungut sampah sambil joging.

3. Gunakan wewangian untuk meningkatkan suasana hati Anda

Aroma tidak hanya memicu ingatan, tetapi juga membantu mengatur dan menginformasikan suasana hati kita. Dengan memanjakan diri Anda dengan diffuser, minyak mandi, atau lilin baru, Anda membuat rumah Anda sedikit lebih mewah – persis seperti yang Anda butuhkan selama musim hibernasi. Ini juga cara yang bagus untuk mengangkat atau membuat Anda rileks, tergantung pada aroma yang Anda pilih.

Pakar wewangian di MS, katakan: “Aroma bunga, yang sering diasosiasikan dengan alam, sempurna untuk mengurangi stres, jadi paling baik dinyalakan di tempat yang nyaman sementara Anda menghabiskan waktu dengan membaca buku yang bagus.

“Jika Anda merasa terjebak dalam rutinitas saat bekerja dari rumah, coba nyalakan lilin jeruk karena ini dapat membantu motivasi dan merasa lebih waspada. Keluarga jeruk menyegarkan dan bersemangat dengan nada atas yang berkilau termasuk lemon, bergamot, mandarin, dan grapefruit.

4. Jelajahi kerajinan baru

Karena Anda cenderung menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan selama bulan Januari, inilah waktu yang tepat untuk mencoba hiburan baru, terutama kerajinan tangan. Itu Dewan Kerajinan mengatakan: "Kerajinan dapat meringankan gejala kecemasan, depresi, kesepian, dan bahkan demensia." Jadi, Anda tidak hanya akan tetap sibuk dan mempelajari keterampilan baru, tetapi Anda juga akan meningkatkan kesehatan mental Anda.

Hal itu dibenarkan oleh pihak Tes Kreativitas Besar Inggris BBC Arts pada tahun 2019, yang melibatkan hampir 50.000 peserta. Tes menemukan bahwa menjadi kreatif dapat membantu menghindari stres, membebaskan ruang pikiran dan meningkatkan pengembangan diri, yang pada gilirannya membantu membangun harga diri. Proyek ini dipimpin oleh Dr Daisy Fancourt, peneliti senior di UCL. Dia mengatakan bahwa dalam hal menjadi kreatif: “Anda tidak perlu mengambil bagian untuk waktu yang lama agar mendapat manfaat – Anda mendapat manfaat dari sesi tunggal.

"Kami juga menemukan bahwa bakat tidak memengaruhi hubungan ini. Ini bukan tentang menjadi ahli dalam hal itu – ini benar-benar mengambil bagian yang diperhitungkan.”

Kerajinan meja sangat cocok untuk dicoba di rumah, karena dapat dirapikan dan tidak memakan terlalu banyak ruang, atau membutuhkan terlalu banyak peralatan. Sulaman dan tusuk silang adalah pilihan yang bagus, seperti halnya merajut, merenda, melukis, dan tembikar buatan tangan dengan tanah liat yang mengering. Banyak kit kerajinan sekarang tersedia yang berisi semua yang Anda butuhkan untuk melihat proyek dari awal hingga akhir.

Untuk dukungan dan informasi tambahan tentang masalah kesehatan mental, hubungi dokter umum Anda, hubungi orang Samaria (116 123), atau kunjungi mind.org.uk.