Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Kecemasan, apakah itu perasaan yang benar-benar baru atau yang sudah lama Anda perjuangkan, bisa menjadi tempat yang sulit untuk dijelajahi. Kekacauan kebingungan dan emosi, kecemasan sering dapat membuat mereka yang menderita membuat sejumlah fakta dasar dipertanyakan. Apakah saya aman? Apakah saya sehat? Apakah saya akan baik-baik saja?
Untuk membantu membersihkan jalan melalui awan mental berkabut kecemasan, sejumlah organisasi medis telah menghasilkan tes kecemasan dan kuesioner sebagai cara untuk ukur perasaan ini. Mereka dirancang untuk membantu orang keluar dari kepala mereka dan mengakses situasi mereka.
Sebelum mengambil salah satu atau beberapa tes di bawah ini, penting untuk dicatat bahwa kecemasan mempengaruhi setiap orang secara berbeda baik dalam manifestasi fisik dan mentalnya. Jika Anda khawatir tentang Anda kesehatan mental, penting untuk berbicara dengan dokter umum terlepas dari hasilnya.
Pilih dari organisasi dan tes di bawah ini:
Kuis penilaian diri sendiri - NHS
Kuis diri kecemasan - Pusat Kecemasan
Tes kecemasan - The Calm Clinic
Cara mendapatkan bantuan ...
- Hubungi dokter Anda yang akan dapat memberi Anda penilaian medis dan membuat rujukan yang diperlukan dan memberikan saran.
- Ikuti kursus Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Ini sering kali kursus sekitar enam minggu yang membekali Anda dengan metode praktis dan cara berpikir baru untuk membantu Anda memerangi pikiran dan kekhawatiran cemas Anda sendiri. Anda dapat dirujuk oleh dokter Anda atau bertanya melalui dewan Anda tentang layanan lokal di daerah Anda.
- Jelajahi situs web seperti Kecemasan Inggris dan Pikiran, keduanya memiliki berbagai sumber daya swadaya dan opsi dukungan yang tersedia.
- Unduh aplikasi. Ada sejumlah aplikasi yang dapat diunduh ke ponsel, tablet, atau komputer Anda yang mempromosikan ketenangan dan relaksasi. Rekomendasi NHS Stop, Breathe & Think dan Headspace, diantara yang lain. Baca daftar lengkap di sini.