Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Ketika kita memiliki harga diri yang lebih besar, kepercayaan diri kita meningkat, serta perasaan kita akan harga diri, kebahagiaan dan motivasi umum.
Tidak mengherankan, ini didukung oleh sains karena studi pemindaian otak telah menunjukkan bahwa, ketika harga diri tinggi, kita lebih ulet dan lebih sedikit terluka oleh penolakan atau kegagalan, dan kita menjadi kurang terpapar kecemasan.
Dengan semua manfaat positif ini, bekerja dengan harga diri tentu penting. Jadi apa rumus ajaib untuk meningkatkannya?
Di sebuah posting blog di TED, psikolog Guy Winch merinci lima cara Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
1. Gunakan afirmasi positif dengan benar
Tidak semua orang mendapat manfaat dari deklarasi positif seperti "Saya akan sukses besar" - ini bekerja untuk orang-orang dengan harga diri yang sudah tinggi tetapi tidak untuk mereka yang memiliki harga diri rendah. Ini karena afirmasi yang sangat positif menentang perasaan mereka tentang diri mereka sendiri. Afirmasi yang lebih realistis seperti "Saya akan bekerja keras untuk berhasil" akan lebih dapat dipercaya bagi mereka yang memiliki kepercayaan diri lebih rendah dan dapat meningkatkan harga diri mereka.
2. Identifikasi kemampuan Anda dan kembangkan
Sebagian besar harga diri kita berasal dari melakukan sesuatu yang kita kuasai. Cari tahu apa itu dan lakukan lebih dari itu. Jika Anda seorang koki yang baik, mengatur lebih banyak pesta makan malam, atau jika Anda seorang pejalan kaki yang kuat, terlibatlah dalam beberapa kegiatan amal. Dengan menunjukkan kemampuan dan pencapaian di bidang yang penting bagi Anda, harga diri akan tumbuh. Temukan peluang dan karier untuk menunjukkan bakat Anda.
Lilly RoadstonesGetty Images
3. Belajarlah untuk menerima pujian
Ketika kita memiliki pendapat negatif tentang diri kita sendiri, kita tidak menerima pujian dengan mudah. Ironisnya adalah saat inilah kita paling membutuhkannya. Jadi cobalah dan toleransiilah pujian meskipun itu membuat Anda merasa canggung. Cara terbaik untuk menangani pujian adalah dengan belajar mengatur tanggapan, seperti "terima kasih" sederhana dan "itu baik dari Anda untuk mengatakan". Setelah melakukan hal ini dari waktu ke waktu Anda akan merasa kurang cenderung untuk menolak pujian.
4. Jangan mengkritik diri sendiri
Harga diri rendah biasanya menghasilkan peningkatan kritik diri, lebih lanjut merusak kepercayaan diri kita. Di sinilah belas kasih diri muncul. Setiap kali Anda mulai memikirkan hal-hal kritis tentang diri Anda, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akan berpikiran seperti itu tentang seorang teman dalam situasi Anda. Kita cenderung lebih baik terhadap orang lain daripada diri kita sendiri, jadi mulailah menganggap diri Anda sama seperti orang yang Anda cintai. Ini akan membantu membangun harga diri.
5. Tegaskan nilai Anda yang sebenarnya
Buatlah daftar kualitas yang Anda miliki yang relevan dalam konteks spesifik yang memengaruhi harga diri Anda. Misalnya, jika Anda gagal mendapatkan promosi pekerjaan, daftarkan apa yang membuat Anda menjadi karyawan yang hebat. Kemudian perluas salah satu poin dengan menuliskan mengapa kualitas ini penting dan dihargai oleh orang lain. Lakukan latihan ini setiap hari selama seminggu dan Anda harus merasakan peningkatan harga diri.
Jadi, meskipun harga diri bisa menjadi hal yang rapuh dan dapat berfluktuasi dengan pengalaman yang berbeda, dengan sedikit kerja itu dapat ditingkatkan dan mengarah ke kesejahteraan emosional yang lebih besar.