Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Mengonsumsi 150 g blueberry setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular hingga 15%, sebuah studi baru menemukan.
Temuan oleh Departemen Nutrisi dan Kedokteran Pencegahan UEA menjelaskan bahwa blueberry, blackberry dan strawberry harus dimasukkan dalam strategi diet baru.
Para peneliti berangkat untuk melihat apakah makan bluberi setiap hari memiliki efek pada Sindrom Metabolik, sebuah istilah medis untuk menutupi diabetes, tekanan darah tinggi dan obesitas.
Sebagai bagian dari studi, mereka menganalisis 138 orang selama periode enam bulan berusia antara 50 dan 75 yang diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan. Mereka melihat manfaat makan 150 g blueberry setiap hari dan membandingkannya dengan kelompok lain yang hanya makan 75 g.
Hasilnya menemukan bahwa ...
- Makan blueberry dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular antara 12% dan 15%
- Orang yang makan blueberry memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami kondisi seperti diabetes tipe dua
"Kami menemukan bahwa makan satu cangkir blueberry per hari menghasilkan peningkatan fungsi vaskular dan kekakuan arteri yang berkelanjutan. cukup perbedaan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular antara 12% dan 15%, "Dr Peter Curtis, co-pemimpin penelitian dijelaskan.
Arx0ntGetty Images
"Pesan sederhana dan dapat dicapai adalah mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari untuk meningkatkan kesehatan jantung," lanjut Peter.
Penuh antioksidan dan kaya nutrisi, blueberry juga dikenal membantu melawan kanker dan menurunkan tekanan darah.
Selain membuat camilan lezat sendiri, blueberry juga dapat ditambahkan ke dalam banyak resep, diatapi bubur atau dicampur menjadi smoothie. Plus, mereka mudah tumbuh di taman diri Anda sendiri - mereka hanya membutuhkan banyak sinar matahari dan air.
Suka artikel ini? Daftar di buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
DAFTAR