Waktu terbaik hari untuk mandi untuk mengurangi stres dan kecemasan, menurut penelitian baru

Bagi kebanyakan dari kita, mandi adalah bagian dari rutinitas yang ditetapkan. Beberapa dari kita memilih untuk mencuci di pagi hari, sementara yang lain mungkin lebih suka mandi santai sebelum tidur.

Tetapi kita mungkin harus memikirkan sedikit lebih dalam waktu berapa hari kita mandi ketika sebuah studi baru telah menemukan bahwa waktu dapat mempengaruhi keadaan pikiran kita.

Para peneliti di Universitas Harvard telah menemukan bahwa mandi di pagi hari adalah yang terbaik bagi mereka yang stres di tempat kerja atau merasa di bawah tekanan untuk menjadi kreatif.

Shelley Carson, dosen psikologi di Universitas Harvard, menjelaskan bahwa mandi membantu memicu solusi kreatif karena kita berdua santai dan waspada di bawah aliran air.

"Jika Anda menemukan masalah yang ingin Anda selesaikan secara kreatif, dan Anda sedang mengerjakan dan mengerjakannya dan tidak dapat menghasilkan solusi, maka Anda bisa meletakkannya di belakang pembakar pikiran Anda dan membiarkannya rebus di sana sementara proses tidak sadar merenungkannya, "dia dijelaskan. "Proses kognitif Anda rileks, memperbarui, dan meregenerasi, dan gagasan serta solusi Anda akan dengan mudah ditampilkan sendiri."

Namun, jika itu mematikan kreativitas Anda di malam hari itu masalahnya daripada membuatnya terjadi di pagi hari, maka penelitian menunjukkan bahwa Anda harus mandi di malam hari.

Beralih ritual kamar mandi Anda ke jam malam membantu mereka yang merasa sulit untuk mematikan dengan mengurangi kadar kortisol, hormon terkait stres, dalam sistem kami.

Ini juga mengatur suhu tubuh Anda yang pada gilirannya membuatnya lebih mudah untuk tidur.

Christopher Winter, MD di American Academy of Sleep Medicine menjelaskan bahwa: "Pendinginan cepat setelah Anda keluar dari kamar mandi atau keluar dari bak mandi cenderung menjadi penginduksi tidur alami. Jadi itu cara yang bagus untuk membodohi tubuh Anda dengan berpikir sudah waktunya tidur. "

Selain itu, sistem pembersihan malam hari membantu membersihkan kotoran dan minyak yang telah melekat di pori-pori pada siang hari sehingga membuat Anda memiliki kulit yang lebih jernih, menurut para ahli dermatologi.

Dan jika Anda seseorang yang merasa sulit untuk tetap pada rutinitas maka kabar baiknya adalah bahwa mengubah jadwal mandi Anda sebenarnya bermanfaat. Berganti antara mandi pagi dan sore bisa menjadi cara terbaik untuk membantu mengurangi stres di tempat kerja dan mendorong tidur di malam hari.